Цинк пиколинат — из недорогих добавок: банка на 2–4 месяца стоит 300–700 ₽ на маркетплейсах. Смотреть тут надо не на цену, а на форму и дозу: за копейки легко купить оксид, который почти не усваивается.

Где купить

Удобнее всего Wildberries и Ozon. В аптеке цинк чаще в поливитаминах, где доля мизерная. Отдельная банка пиколината или цитрата решает вопрос точнее и дешевле мультикомплекса.

Из чего складывается цена

300–500 ₽ — пиколинат/цитрат 60–120 капсул по 15–25 мг цинка. Курс 2–4 месяца.
500–700 ₽ — формы с медью или большие упаковки.
Дороже 800 ₽ за чистый цинк платить незачем — минерал недорогой.

Проверьте миллиграммыСмотрите строку «цинк (Zn)», а не вес пиколината. Рабочая доза — 15–25 мг элементарного цинка. «50 мг для иммунитета» при долгом приёме — риск дефицита меди.

Чек-лист заказа

Форма: пиколинат или цитрат.
Доза: 15–25 мг элементарного цинка на капсулу.
Медь — плюс для долгого курса.
Объём: на курс 1–3 месяца.

Частые вопросы

Пиколинат или цитрат?

Оба усваиваются хорошо. Подробнее — в статье о формах цинка.

Когда пить?

С едой, чтобы не тошнило. Схемы — как принимать.

Постоянно можно?

Лучше курсами 1–3 месяца — из-за влияния на медь.