Цинк — один из немногих минералов, которые дерматологи назначают со смыслом, а не «за компанию». При акне и выпадении волос на фоне дефицита он реально работает, потому что напрямую участвует в жизни кожи и волосяного фолликула. Но с важной оговоркой.

Почему помогает при акне

Цинк гасит воспаление, влияет на выработку себума и слегка подавляет бактерии, причастные к акне. В исследованиях приём цинка уменьшал число воспалительных элементов — слабее антибиотиков, зато без их минусов. Поэтому его берут как поддержку в схеме лечения.

🧴Меньше воспаления и себума

Цинк снижает воспаление и регулирует кожное сало — отсюда польза при акне.

Цинк и волосы

Фолликул — «быстрая» ткань, чувствительная к дефицитам. При нехватке цинка волосы истончаются и выпадают. Но ключевое: добавка сработает только если выпадение связано именно с дефицитом цинка. Если причина иная (чаще низкий ферритин или щитовидка), цинк не поможет.

С чего начинатьПри выпадении волос в первую очередь проверяют ферритин и щитовидную железу — они виноваты чаще. Цинк — не первая линия, а дополнение к ней.

Как принимать под кожу и волосы

15–25 мг элементарного цинка в сутки, с едой.
Курс 2–3 месяца — обновление тканей медленное.
Кожа откликается раньше (6–8 недель), волосы — позже.

Коротко

Цинк помогает при акне: меньше воспаления и себума.
Для волос — только если причина в дефиците цинка.
При выпадении сперва проверяют ферритин и щитовидку.

Источники

Cervantes J. et al. Zinc in the treatment of acne: a review. Dermatol Ther, 2018.
Kil M.S. et al. Analysis of serum zinc in hair loss patients. Ann Dermatol, 2013.