АЛК — из тех добавок, где легко переплатить за обёртку и «R-форму», не получив ничего сверх обычной кислоты. Разберём по-деловому, на что смотреть в составе.

1. Дозировка

Ориентир — 300 или 600 мг на капсулу. 600 мг — доза из большинства исследований по глюкозе; 300 мг удобно для поддержки и старта. «100 мг в комплексе» для метаболических задач маловато.

АЛК 600 мг отдельното, что нужно

АЛК 300 мгок для старта

100 мг в «комплексе»обычно мало

Что брать под обмен глюкозы.

2. Форма: обычная или R

Для большинства подойдёт обычная (рацемическая) АЛК 600 мг. R-липоевая эффективнее на мг, но дороже и капризнее — берите стабилизированную (Na-R-ALA), если хотите меньшую дозу. Разбор — в статье R- и S-формы.

3. Чистота состава

Тревожный сигнал — АЛК внутри «жиросжигающего комплекса» с кофеином и экстрактами: дозы не видно, цена завышена. Под метаболическую поддержку нужна моно-добавка.

Не платите за миф«Сжигает жир» на банке с АЛК — красный флаг. Реальная польза — обмен глюкозы и антиоксидантная защита, а не жиросжигание.

Красные флаги

Доза не указана на капсулу или спрятана в смесь.
Обещания похудеть «без диеты».
R-форма без стабилизации — быстро выдыхается.

Где брать

Сами мы ничего не продаём. Состав удобно сверять на маркетплейсах: берите АЛК 600 мг с чистым составом.

Источники

Golbidi S. et al. Diabetes and alpha lipoic acid. Front Pharmacol, 2011.
Shay K.P. et al. Alpha-lipoic acid as a dietary supplement. Biochim Biophys Acta, 2009.