Обычная АЛК в банке — это смесь двух зеркальных форм: природной R и синтетической S, примерно поровну. Биологически активна в основном R. Значит, встаёт вопрос: доплачивать ли за «чистую R-липоевую»?

Разница R и S

R-форма — та, что делает сам организм, ферменты узнают её лучше. S-форма — продукт синтеза, активность ниже. В стандартной (рацемической) добавке они идут вместе, так что «рабочей» там по сути половина заявленных миллиграммов.

R-форма — активностьприродная, усваивается лучше

S-форма — активностьсинтетическая, слабее

Условное сравнение активности форм.

Стоит ли переплата

R-липоевая дороже и теоретически эффективнее на миллиграмм. Но она нестабильна при хранении и требует особой соли (натриевой, Na-R-ALA) для сохранности. Для бытовых задач обычная рацемическая АЛК 600 мг работает нормально — на ней и стоит большинство исследований.

Что важноЛьвиная доля исследований по глюкозе сделана на обычной АЛК, а не на чистой R-форме. Поэтому «R-липоевая» — опция, а не обязательное условие.

Как выбрать

Бюджетно и надёжно: рацемическая АЛК 600 мг.
Меньше доза, выше цена: стабилизированная R (Na-R-ALA).

Коротко

Активна в основном R; в обычной добавке её около половины.
R-форма сильнее на мг, но дороже и капризнее.
Для большинства достаточно обычной АЛК 600 мг.

Источники

Carlson D.A. et al. Pharmacokinetics of R- and S-lipoic acid. Altern Med Rev, 2007.
Shay K.P. et al. Alpha-lipoic acid as a dietary supplement. Biochim Biophys Acta, 2009.