Считаем прямо: упаковки D3+K2 на 120 капсул при приёме 1 капсулы в день хватает на 4 месяца. Если схема — капсула через день (частый вариант для поддерживающих доз), банка растянется на 8 месяцев. Всё зависит от того, какую дозу вам подобрали.

Расчёт по схеме приёма

Формула та же, что и с любой добавкой: 120 капсул делим на количество капсул в сутки. Особенность витамина D в том, что дозу часто регулируют не «капсулами каждый день», а частотой — отсюда широкий разброс срока службы одной банки.

1 капсула в день — 120 дней≈ 4 месяца

1 капсула через день — 240 днейподдержка

2 капсулы в день — 60 днейвысокая доза

На сколько хватит 120 капсул при разных схемах.

Почему схема зависит от дозы капсулы

Банки различаются дозировкой D3: встречаются и 2000 МЕ, и 5000 МЕ на капсулу. Логика простая: чем выше доза в одной капсуле, тем реже её принимают. Поэтому 120 капсул по 5000 МЕ человек с поддерживающей потребностью может растянуть надолго, принимая через день или пару раз в неделю.

🗓️Одна банка — на сезон и дольше

120 капсул по одной в день закрывают всю тёмную половину года.

Практический ориентир

Для большинства сценариев поддержки одной упаковки на 120 капсул хватает на осенне-зимний период целиком. Это удобно: закрываете «дефицитный» сезон одной банкой, а весной по контрольному анализу решаете, продолжать ли.

Дозу — по анализуДозу и частоту приёма витамина D подбирают по анализу 25(OH)D, а не «на глаз». Высокие дозы (например, 5000 МЕ ежедневно) без контроля — не лучший план: сверьтесь с врачом.

Коротко

120 капсул × 1 в день = 4 месяца; через день = 8 месяцев.
Чем выше доза D3 в капсуле, тем реже приём и дольше банка.
Одной упаковки обычно хватает на весь тёмный сезон.

Как выбрать дозу — в статье 2000 МЕ: поддержка или лечение. Как контролировать уровень — в разборе чтение анализа 25(OH)D.

Источники

Holick M.F. et al. Vitamin D deficiency: treatment guideline. J Clin Endocrinol Metab, 2011.
Pludowski P. et al. Vitamin D supplementation guidelines. J Steroid Biochem Mol Biol, 2018.