120 капсул магния: на сколько недель хватит банки

Банки на 120 капсул хватает примерно на 2 месяца при приёме 2 капсул в день или на 4 месяца при одной капсуле. Всё упирается в вашу суточную дозу, поэтому давайте разложим расчёт по неделям — так проще спланировать курс и не остаться без магния на середине.

Считаем срок банки

Формула та же, что и всегда: 120 капсул ÷ капсул в день = число дней, дальше делим на 7, чтобы получить недели.

• 1 капсула в день → 120 дней ≈ 17 недель (около 4 месяцев).
• 2 капсулы в день → 60 дней ≈ 8–9 недель (около 2 месяцев).
• 3 капсулы в день → 40 дней ≈ около 6 недель.

1 капсула/день≈ 17 недель

2 капсулы/день≈ 8–9 недель

3 капсулы/день≈ 6 недель

Как выбрать свою дозу

Ориентир по добавке — 200–400 мг элементарного магния в день. Сколько это капсул, зависит от концентрации в вашей банке: если в одной капсуле 100 мг элементарного магния, то 2–4 капсулы; если 200 мг — то 1–2. Считать нужно именно по элементарному магнию, а не по весу соединения — это частая ошибка приёма.

Сколько нужно на курс

Устойчивый эффект при дефиците складывается за 3–4 недели, а комфортный курс — это 1,5–2 месяца. Прикинем под типичную схему:

• 2 капсулы в день, курс 8 недель = 112 капсул → одной банки как раз хватает.
• 2 капсулы в день, курс 3 месяца ≈ 180 капсул → нужны 2 банки.

Если дозу выше 300–400 мг вы делите на утро и вечер, расход капсул растёт — заложите это в запас.

Коротко о главном

• 120 капсул = ~2 месяца по 2 капсулы или ~4 месяца по 1.
• Считайте дозу по элементарному магнию (200–400 мг/день), а не по весу соединения.
• На полноценный курс 2–3 месяца по 2 капсулы держите про запас вторую банку.