Чек-лист покупателя: выбираем магний в капсулах по составу

Рабочий магний в капсулах выбирается по трём строчкам на этикетке: форма, количество элементарного магния на порцию и чистота состава. Всё остальное — дизайн банки, громкие обещания, «премиальность» — на результат не влияет. Пройдёмся по чек-листу.

Пункт 1. Сколько элементарного магния в порции

Начинаем с самой прячущейся цифры. «Магния бисглицинат 500 мг» — это вес всего соединения, а собственно магния там порядка 50–70 мг. Ищите на этикетке слово «элементарный» (elemental) и прикиньте, сколько капсул закрывают целевые 200–400 мг в день. Если цифры нет вовсе — это уже минус производителю.

Элементарный Mg указан, от 100 мг на порциюберём в шорт-лист

Указана только масса соединенияпересчитывайте вручную

«Фирменная смесь» без конкретикипроходим мимо

Пункт 2. Форма под вашу задачу

Сон и нервы — бисглицинат (хелат). Упадок сил — малат. Минимальный бюджет плюс склонность к запорам — цитрат. Оксид имеет смысл только как слабительное: восполнять им дефицит — выброшенные деньги.

Пункт 3. Состав без мусора

Идеальная капсула — короткий список ингредиентов. Красители, ароматизаторы, объёмообразователи и диоксид титана пользы не добавляют. Чем короче состав, тем лучше.

Пункт 4. Нужен ли B6 в составе

Витамин B6 помогает магнию проникать в клетки, так что связка осмысленная — но не обязательная. Если B6 приходит с обычной едой, чистого хелата вполне достаточно; доплачивать за витамин «на всякий случай» незачем.

Что должно отпугнуть

• На этикетке нет элементарного магния — только вес соли или «смесь форм».
• Внутри оксид, а на банке — «для крепкого сна и спокойных нервов».
• Обещание «снимет стресс мгновенно» — магний физиологически так не действует.

Где сверять и покупать

Мы ничего не продаём. Проще всего сравнивать составы и отзывы на маркетплейсах: фильтруйте по форме и содержанию элементарного магния — и игнорируйте красоту упаковки.