Если коротко: рабочая банка хелатного магния (бисглицината) на месяц стоит 500–1000 ₽, и дешевле всего её брать на маркетплейсах. Единственный подвох при покупке — миллиграммы на этикетке: важен «элементарный» магний, а не вес всей молекулы. Разберём, как читать карточку товара.

Главная ловушка этикетки

Надпись «магния бисглицинат 2000 мг» — это масса соединения вместе с глицином. Самого минерала там примерно 160 мг. Честные производители пишут отдельной строкой: «в том числе магния — N мг». Именно эту цифру сравнивайте с дневной нормой 300–400 мг для взрослой женщины.

Как сравнивать ценыСравнивая две банки, сравнивайте цену за 100 мг элементарного магния, а не цену упаковки. Разница между «выгодно» и «переплата в два раза» видна сразу.

Где покупать и почём

Wildberries / Ozon — основной ассортимент бисглицината: 500–1000 ₽ за 90–120 капсул с 100 мг элементарного магния в каждой. Это месяц-полтора приёма.
Аптека — в основном цитрат и лактат с B6 по 600–900 ₽ за 2–3 недели приёма. Работают, но за месяц выходит дороже, а хелата почти не бывает.

Что должно быть в составе

Бисглицинат (глицинат) магния — прямым текстом. Просто «хелат» без расшифровки — проверяйте состав мелким шрифтом.
Без оксида магния — им разбавляют дорогие формы, усвоение падает.
100+ мг элементарного магния на капсулу — иначе горсти капсул каждый день.
B6 — опционально: для сна и нервов уместен, но и чистый хелат работает. Сравнение — в статье «Чистый хелат или магний с B6».

Перед оформлением заказа

Сколько банок брать?

Курс — от 1–2 месяцев, дефицит быстро не закрывается. Брать 2–3 банки сразу дешевле, срок годности позволяет.

Когда ждать эффект?

Сон, ночные пробуждения и раздражительность обычно отзываются через 2–4 недели ежедневного приёма.

Чем хелат отличается от «аптечного» магния?

Выше усвоение и нет слабительного эффекта в рабочих дозах. Это и есть ответ на вопрос «за что доплата 200–300 ₽».