АЛК 120 капсул: расчёт длительности курса

Считаем прямо: упаковки на 120 капсул при приёме 1 капсулы в день хватает на 4 месяца, а при 2 капсулах в день — на 2 месяца. Дальше всё упирается в дозировку одной капсулы и в то, какая суточная доза нужна под вашу задачу. Разберём оба варианта, чтобы вы точно знали, сколько курсов закрывает одна банка.

Расчёт по дозировке

Капсулы АЛК чаще всего идут по 300 или 600 мг. Типичная суточная доза в исследованиях — 600 мг, реже 300 мг для поддержки. Отсюда арифметика на банку из 120 капсул:

• Капсулы по 600 мг, 1 шт/день — 120 дней, около 4 месяцев.
• Капсулы по 300 мг, 2 шт/день (600 мг) — 60 дней, около 2 месяцев.
• Капсулы по 300 мг, 1 шт/день (поддержка) — 120 дней, около 4 месяцев.

📅120 капсул = один-два курса

Сколько нужно на курс

АЛК принимают курсами, а не бесконечно. Разумная длительность — 8–12 недель, затем оценка и перерыв. При дозе 600 мг из капсул по 600 мг на 12-недельный курс уходит 84 капсулы — то есть одной банки на 120 штук хватает на полный курс и ещё останется. Если же капсулы по 300 мг, а вам нужно 600 мг в день, то же самое количество недель «съедает» вдвое больше капсул.

600 мг: 1 капсула/день120 дней

600 мг: 2 капсулы по 30060 дней

Курс 12 недель по 600 мг84 капсулы из 120

Почему важно смотреть не только на число капсул

«120 капсул» — это ещё не про длительность: банка по 300 мг и банка по 600 мг при одной и той же суточной дозе кончатся с разной скоростью. Перед покупкой сверяйте миллиграммы на капсулу и считайте под свою дозу, а не гонитесь за большим числом штук на этикетке. Как отличить рабочий состав — в разборе как выбрать АЛК.

Дозу не наращивают ради скорости

Пить больше 600 мг «для эффекта» смысла обычно нет: в исследованиях именно этот диапазон показывает пользу, а превышение чаще добавляет дискомфорт в желудке, чем результат. Плюс приём натощак — почему это принципиально, разбираем в статье АЛК натощак.

Коротко

• 120 капсул по 600 мг: 4 месяца по одной в день.
• Если капсулы по 300 мг, а нужно 600 мг — банки хватит на 2 месяца.
• Считайте миллиграммы на капсулу, а не только их количество.