30 капсул 5-HTP: на какой курс рассчитана упаковка

Считаем без округлений в свою пользу: упаковки на 30 капсул при приёме 1 капсулы в день хватает ровно на месяц, а при 2 капсулах в день — всего на 15 дней. И тут кроется главный подвох: рекомендованный курс 5-HTP — это несколько недель, поэтому одной банки в 30 капсул на полноценный курс чаще всего не хватает.

Расчёт по дозировке

Капсула обычно содержит 50 или 100 мг 5-HTP. Рабочий диапазон — 100–300 мг в сутки, время приёма чаще вечернее. Отсюда простая арифметика на банку из 30 капсул:

• 1 капсула 100 мг в день — 30 дней, ровно месяц.
• 2 капсулы 100 мг в день (200 мг) — 15 дней.
• 1 капсула 50 мг в день — тоже 30 дней, но доза стартовая.

📦30 капсул — это старт, а не курс

Сколько нужно на курс

5-HTP оценивают на дистанции: эффект накопительный, а разумная длительность — 8–12 недель с последующим перерывом. Прикинем реальную потребность:

1 капсула/день30 дней = 1 банка

2 капсулы/день15 дней = 2 банки/мес

Курс 8 недель по 100 мг~2 банки

При дозе 100 мг в день на 8-недельный курс уйдёт около двух банок, на 12 недель — около трёх. При 200 мг в день умножайте вдвое. Поэтому 30 капсул удобны, чтобы попробовать переносимость и стартовую дозу, но на длинный курс запас берут заранее.

Почему не стоит растягивать банку «пореже»

Соблазн пить через день, чтобы хватило подольше, понятен, но 5-HTP так не работает: эффект держится на регулярности, и рваный приём просто размывает результат. Логичнее держать честную ежедневную дозу нужное число недель, чем месяцами тянуть одну банку без толку. Как выстроить длительность и перерывы — в разборе про курс 5-HTP.

Что проверить перед покупкой

Сравнивайте не число капсул, а миллиграммы на порцию и наличие B6 в составе — иначе «30 капсул» одной банки и другой окажутся разным курсом. На что ещё смотреть — в статье как выбрать 5-HTP.

Коротко

• 30 капсул по 100 мг: месяц по одной в день или 15 дней по две.
• На курс 8–12 недель нужно 2–3 банки.
• Растягивать приём «через день» бессмысленно — теряется эффект.